Niente di speciale, solo presenza: l’allenamento gentile alla consapevolezza
Niente di speciale solo presenza
Sulla strada verso l’ambulatorio, per la solita terapia alla schiena, stamattina ho scelto di esserci: mi sono goduta i passi, il sole, il vento
e tutto aveva una luce bellissima.
Niente di speciale: semplicemente presenza.
Un modo di sentire che non nasce per caso, non è magia: è il frutto di un allenamento che richiede pazienza, pratica e molta fiducia.
Stare nel momento presente non significa isolarsi dal mondo o smettere di pianificare. Significa tornare a casa in se stessi e sentirsi conness3 con tutto ciò che ci circonda.
In un percorso di Counseling ad approccio Mindfulness, il presente non è un traguardo da raggiungere con lo sforzo, ma uno spazio di ascolto. È la capacità di accogliere ciò che c’è — una sensazione, un respiro, un’emozione — senza la fretta di doverlo giudicare o cambiare subito.
Una piccola pratica per te ORA:
Chiudi gli occhi per tre respiri.
Nota dove si appoggiano i tuoi piedi.
Senti l’aria che entra ed esce dalle narici.
Chiediti: “Di cosa ho davvero bisogno in questo momento?”
Il presente è l’unico posto in cui puoi scegliere, cambiare e respirare davvero.
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